Startul și Accelerarea în Probele de Sprint

Descrierea Generală

Această lecție se concentrează pe elementele fundamentale ale probelor de viteză din atletism, punând accent pe transformarea energiei statice în mișcare explozivă. Elevii vor învăța și exersa succesiunea corectă a comenzilor la startul de jos, importanța unghiurilor corpului în faza de lansare de la blocstarturi și mecanica pașilor în faza de accelerare pentru atingerea vitezei maxime în cel mai scurt timp posibil.

Obiective de Învățare

  • Tehnică: Însușirea pozițiilor corecte pentru comenzile „Pe locuri!”, „Gata!” și reacția la semnalul de plecare.

  • Biomecanică: Înțelegerea conceptului de „centru de greutate” și a importanței înclinației trunchiului în primii 10-15 metri.

  • Fizic: Dezvoltarea forței explozive (detentei) și a frecvenței pașilor de alergare.

Structura Activității

  1. Pregătirea organismului: Încălzire specifică axată pe mobilitatea gleznelor și activarea grupelor musculare picioare/core.

  2. Partea Teoretică: Demonstrarea așezării blocstarturilor și explicarea regulamentului oficial.

  3. Exerciții Analitice: * Lansări din diferite poziții (stând, ghemuit, cu sprijin pe o mână).

    • Exerciții de „schooling” pentru faza de impulsie puternică în sol.

  4. Consolidare: Repetări ale startului pe distanțe scurte (10m - 30m) cu feedback corectiv imediat.

Echipament Necesar

  • Blocstarturi (opțional, pot fi simulate prin sprijin fix).

  • Fluier sau dispozitiv de semnalizare sonoră.

  • Cronometru pentru monitorizarea progresului.


Numărul de încercări permise: Nelimitat
Numărul de încercări pe care le-ați făcut: 0
Metodă de punctare: Cea mai completă încercare de parcurgere
Nota raportată: Nimic

Callback before_footer in local_livresq component should be migrated to new hook callback for core\hook\output\before_footer_html_generation
  • line 7216 of /lib/moodlelib.php: call to debugging()
  • line 7280 of /lib/moodlelib.php: call to {closure}()
  • line 71 of /lib/classes/hook/output/before_footer_html_generation.php: call to get_plugins_with_function()
  • line 987 of /lib/classes/output/core_renderer.php: call to core\hook\output\before_footer_html_generation->process_legacy_callbacks()
  • line 187 of /mod/scorm/view.php: call to core\output\core_renderer->footer()